Ter fome a toda hora é uma situação relativamente comum que, normalmente não está associada a um problema de saúde, mas a maus hábitos alimentares.
- Publicidades -
Alimentos ricos em fibras, como os legumes, as frutas e os cereais integrais são eficientes em promover a sensação de saciedade e, por isso, bastante recomendados para serem incluídos no cardápio das pessoas que sentem vontade de comer o tempo inteiro.
Preparamos uma lista com com seis itens que podem ser incluídos no cardápio para controlar a fome exagerada. Caso elas mão surtam o efeito esperado, recomendamos a consulta a um nutricionista ou um clínico geral para verificar se existe algum problema de saúde associado à vontade de comer.
1. Mingau de aveia
O mingau promove a saciedade e pode ser consumido no café da manhã ou nos lanches. Para quem não gosta de mingau, uma excelente opção é adicionar a aveia em outros alimentos, como o iogurte, por exemplo.
2. Pão integral com ovo
O ovo é rico em proteínas, que exigem uma digestão mais lenta, e o pão integral tira mais a fome que o pão branco, por conta das fibras.
Esta é uma ótima opção para ser consumida no café da manhã ou no lanche da tarde.
3. Arroz integral com peito de peru
A combinação pode servir para o jantar ou almoço. O arroz integral contém mais fibras que o arroz branco e o peito de peru é bastante rico em proteínas.
A esta receita pode receber o acréscimo de um pedaço de queijo branco, como o queijo minas, que além de delicioso contém pouca gordura e uma boa quantidade de proteína.
Esta é uma ótima opção para ser consumido no café da manhã ou no lanche da tarde.
