Chegou a época do ano em que quase tudo é permitido. De sábado (22/02) até a próxima terça-feira (25/02), a única preocupação de boa parte da população será se divertir. Mas, para que a maratona de alegria aconteça sem imprevistos, é importante manter alguns cuidados com o corpo.
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O principal é hidratar-se, aconselha a nutricionista Natália Murad, da Acuas Fitness. Os foliões mais dedicados também devem ter atenção com a comida. Não é indicado ficar de barriga vazia, tampouco se atirar nas opções oferecidas na rua, apesar de elas quase sempre parecerem ser a salvação no fim do bloco.
A nutricionista Natália Murad sugere uma refeição energética antes do início da farra – carboidratos integrais são os mais indicados – e alguns lanchinhos estratégicos fáceis de carregar como castanhas, por exemplo.
Veja algumas dicas preparadas pela equipe Acuas Fitness:
Faça refeições leves, mas não saia sem se alimentar;
Consuma alimentos energéticos, como macarrão e arroz. Prefira as versões integrais dos alimentos, para evitar os picos de insulina;
Evite alimentos pesados e gordurosos, pois retardam o processo de digestão, deixando aquela sensação de estufamento;
Prepare lanches nutritivos e práticos para consumir no intervalo entre os bloquinhos. Frutas secas, barras de proteína ou de cereais e castanhas são boas opções;
Beba muito líquido antes, durante e depois da folia. Além de água, beba água de coco, suco de frutas ou isotônicos;
O consumo de bebidas alcoólicas nunca deve ser com o estômago vazio, ou pode acontecer o famoso “PT”. Intercale os drinques com água e lanches;
Evite comer na rua, pois é difícil ter segurança em relação a procedência e qualidade dos alimentos;
Depois das festas, ajude seu fígado consumindo chás. O de boldo é um dos que ajuda na eliminação do excesso de álcool.
