Cotidiano em destaque
7 exercícios físicos para fazer em casa
Defina seu corpo sem ir para a academia
Profissionais da saúde reforçam que antes de iniciar as atividades é essencial saber como anda a saúde, consultando um médico para ter conhecimento sobre uma possível restrição aos treinos. E recomendam que todos os treinos sejam feitos com um acompanhamento nutricional para potencializar os resultados.
Treino para fazer em casa
Agachamento- Agache até que os joelhos formem um ângulo de 90º com a panturrilha, como se fosse se sentar. Em seguida, volte a ficar em pé. Os braços podem ser esticados para ajudar a equilibrar o corpo.
Flexão de tríceps – Fique de costas para uma cadeira, apoiando os braços nela. Suba e desça o tronco, mantendo os joelhos em flexão de 90º.
Abdominal – Deite-se, colocando as mãos na cabeça e, flexionando os joelhos, levante e volte o tronco.
Flexão tradicional – Deite-se de frente para o chão, apoiando as mãos na largura dos ombros. Comece com os joelhos apoiados no chão e à medida em que evoluir, apoie apenas as pontas dos pés. Dada esta posição, flexione e estenda os cotovelos, subindo e descendo o tronco.
Subir e descer degrau – Suba e desça um degrau, alternando as pernas, sendo uma boa opção para acelerar o metabolismo.
Exercício para panturrilha – Em um degrau, apoie somente as pontas dos pés, suba e desça o corpo para trabalhar a panturrilha.
Pular corda – Faça este exercício de maneira bem rápida.
- Palmas6 dias atrás
AGORA: dupla de criminosos morre durante confronto com policiais militares no setor Santa Fé, em Palmas
- Editorial6 dias atrás
Greve na UFT? Maioria dos professores aprovam paralisação durante assembleia nesta terça (23)
- Editorial6 dias atrás
DINHEIRO NA CONTA! Wanderlei Barbosa anuncia pagamento do piso da enfermagem e antecipação do salário dos servidores estaduais
- Plantão Policial3 dias atrás
Pai é preso acusado de estuprar a própria filha durante 4 anos em Pequizeiro
Deixe o seu Comentário